Mersul regulat pe jos imbunatateste sanatatea fizica si mentala

Beneficiile mersului pe jos legate de sanatatea fizica:

- se regleaza temperatura corpului
- creste capacitatea dvs de a face aerobic
- se regleaza glicemia
- se imbunatateste circulatia sangelui
- flexibilitate
- HDL - colesterolul bun
- sanatatea inimii
- sanatatea articulatiilor si a cartilagiilor
- nivelul energiei si rezistenta
- rata metabolismului bazal

Beneficiile mersului pe jos legate de sanatatea mentala: 

- speranta de viata
- capacitatea mintala
- starea sufleteasca
- masa musculara si tonusul
- sanatatea generala
- calitatea vietii si a somnului
- timpul de reactie
- sentimentul de implinire
- forta fizica
- parerea despre sine

Daca mersul pe jos are loc atunci cand este lumina afara, beneficiile psihice sunt augmentate.