Ideea este ca mereu să ne ridicăm, chiar dacă se întâmplă să cădem și să ne autoîncurajăm în dialogul nostru intern.
Folosește pași mici. 8 minute pe zi, în fiecare dimineță. În timp, poți să crești timpul alocat sportului. În zilele foarte bune, poți să mergi câțiva km pe jos, bonus.
Exercițiile de dimineață sunt cele de pe youtube, alternându-le între ele, și cu variațiuni proprii pornind de la ele. Fă în așa fel încât să devină distractive și plăcute!
Monitorizează în agendă dacă ai bifat sau nu, în fiecare zi, acest nou obicei pe care vrei să îl implementezi.
Fixează-ți recompense pentru fiecare săptămână bifată, pentru o lună bifată și învață să gândești ca un antrenor favorabil în dialogul intern - nonjudgemental și centrat pe soluții și pe vizualizarea obiectivului.
Caută zilnic surse de inspirație.
Recitește lista motivaținală zilnic. Imaginează-ți mental cum vei arăta peste 3 luni - fă-o cu lux de amănunte, mindfulness, cum te vei simți, ce vei purta...
Învață să răspunzi gândurilor sabotoare care apar când ești pe punctul de a renunța.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu